http://jlw2.izakamakura.com/ ダイエット（女性のみならず、現代人にとっては永遠のテーマかもしれません）をする上で、食事の見直しは必要不可欠とも言えるになるでし ja Fri, 15 Aug 2014 11:29:01 +0900 Fri, 15 Aug 2014 11:29:01 +0900 http://jlw2.izakamakura.com/index.html ダイエット（女性のみならず、現代人にとっては永遠のテーマかもしれません）をする上で、食事の見直しは必要不可欠とも言えるになるでしょう。せっせと食事量をへらしているのに、なかなか体重（健康的なダイエットを目指すなら、体重を減らすのではなく、体脂肪率を減らすようにしましょう）が減らないという方もいるのです。なぜ食事をへらしても痩せないのでしょう。カロリー摂取量を減少させることはダイエットによいこととはいっても、とにかく食事を減らせば良いというものではないのです。食事量を減少させるダイエット（飽食、運動不足の現代人にとっては、永遠のテーマかもしれません）をしていると、身体はエネルギーが体内に入ってこない事を察知し、体をそれに合わせようとします。食事を制限すれば体重（ダイエットというと、つい体重の増減ねかりを気にしてしまいますが、そういうダイエットはリバウンドの元でしょう）が減るのは当たり前ですが、胃腸の働きが鈍り体は飢餓状態と錯覚してしまいます。ダイエット（一生継続できる方法で行わないと、一時的には成功したように思っても、結局は失敗するようです）には絶対に必要な、脂肪（悪者扱いされがちですが、体にとってはなくてはならないものです）をエネルギーに変える機能が衰えてしまうのです。人間の体は、食事を体の中に取り入れ、内臓で消化し、体内に取り入れる過程でもエネルギーが必要となり、カロリーを使用します。ダイエットをしていても、しっかりと食事をして胃腸を動かし、カロリーを利用するようにしましょう。ダイエット（睡眠不足や栄養不足が妨げになってしまうことも多いようです）をしている時も食事は欠かせませんが、かといっ何を食べても良いと言う訳ではないのです。カロリー量の少ない食べ物（何をいつ、どうやって食べるかが大切ですね。お腹に入れね同じというわけにはいかないでしょう）ばかりを意識しながら摂取していても、ダイエット（女性なら誰でも一度くらいはしたことがありますよね）効果が高まるわけではないのです。熱量がない食物を食べていると体が熱を生み出せなくなり、代謝が低下していくのです。カロリーを補給可能な食事をしないでいると、ダイエット（次々に新たな方法がブームになっては消えていきます）がうまくいった後で食事を元のものに行えね、体重（健康のためにいい健康体重、見た目にこだわる人が目標とすることが多い美容体重など、人によって理想の体重は畭なるものです）がまた増えて元以上に太ってしまったりします。 Fri, 15 Aug 2014 11:29:01 +0900 http://jlw2.izakamakura.com/index.html